I segreti nascosti dietro una pelle perfetta a 40 anni

Sicuramente il DNA gioca un ruolo fondamentale, ma anche uno stile di vita sano e i prodotti giusti fanno la differenza. Sulla cura della pelle bisogna investire sin da giovanissime, proprio nel periodo in cui sembra “inutile” utilizzare creme specifiche oppure proteggersi continuamente raggi del sole. È quello il momento per creare le fondamenta per la resa e il mantenimento della bellezza della pelle con il passare del tempo.

Ma come deve essere una pelle perfetta? 

Luminosa, dalla grana raffinata e levigata. E non si tratta di un’utopia! Con dei piccoli accorgimenti è infatti possibile raggiungere, o quantomeno avvicinarsi, al nostro ideale di perfezione. Dai 40 anni in su l’obiettivo specifico è quello di contrastare la perdita di elasticità, luminosità e la comparsa delle rughe. I punti critici sono la zona del contorno occhi, del collo e del décolléte.

La dieta perfetta per la pelle delle over 40

La dieta e gli alimenti che scegliamo quotidianamente svolgono ruolo primario nell’aiutare la pelle a rigenerarsi e a produrre collagene o altre sostanze naturali che ne prevengono l’invecchiamento

– Lo yogurt, ancora meglio se naturale e arricchito di probiotici, aiuta a mantenere attiva la flora intestinale e a regolarne il funzionamento. Questo permette l’assorbimento dei nutrienti e inibisce la comparsa di brufoli e impurità.

– Il the verde è ricco di gallo catechine, antiossidanti molto potenti che agiscono contro i radicali liberi e proteggono da tutti quegli elementi che favoriscono lo stress ossidativo (stress, inquinamento e cattiva alimentazione).

– Le noci, ricche di Omega 3 e grassi “buoni”, contribuiscono a mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue rendendo elastiche le membrane delle cellule, del cuore e delle arterie. Inoltre, contengono molta vitamina E, un potentissimo anti-ossidante.

– La soia è ricca di isoflavoni, ovvero una proteina vegetale che mantiene giovani e pulite le arterie. Visto il calo nella produzione naturale di estrogeni nella donna di 40 anni, è fondamentale reintegrarli per donare compattezza alla pelle.

– Le bacche, tra cui ad esempio quelle di Gojie quelle Acai, non devono mai mancare nella borsetta di ogni donna. Sono degli ottimi snack da sgranocchiare durante i momenti di pausa e sono un concentrato esplosivo di vitamine, antiossidanti e nutrienti.

La routine di bellezza impeccabile

Cosa intendiamo per impeccabile?  Per prima cosa bisogna struccare la pelle ogni sera, nonostante la pigrizia spesso prenda il sopravvento. Non basta strofinarsi sul viso una salvietta struccante: è necessario detergere, tonificare e idratare con prodotti che non contengano petroli o paraffina. Per le pelli mature sono consigliati prodotti delicati con un’alta concentrazione di collagene e ceramidi (molecole che rinforzano lo strato più superficiale della pelle), vitamina A (stimola il turn-over cellulare), vitamina C (combatte i radicali liberi) e vitamina E (potente antiossidante).

Un altro elemento che non può mancare in una corretta beauty routine è un contorno occhi specifico per pelli mature, da applicare sia la mattina che sera insieme ad una crema notte ricca di sostanze nutrienti. Ma gli ingredienti che non possono mai mancare sono l’idratazione e la costanza nella cura.

La cellulite, ormai si sa, è dovuta ad una vasta serie di fattori come l’alimentazione, l’attività fisica, il patrimonio genetico, l’età e molti altri ancora. Per combatterla bisogna intervenire su diversi livelli e ancora non esiste – e probabilmente non esisterà mai – una crema miracolosa.

Fra le varie cose che però si possono fare per contrastarla, oggi vogliamo dedicarci alle donne che passano molto tempo in ufficio oppure svolgono una vita sedentaria.

Perché la sedia può infatti diventare un vero e proprio problema!

Ci sono quattro posizioni, in particolare, che vanno a fare pressione sul nostro tessuto connettivo, ostacolando la circolazione e causando e/o peggiorando gli inestetismi legati alla cellulite.

Le posizioni deleterie per la cellulite

• GAMBE ACCAVALLATE. Accavallare le gambe rallenta il flusso circolatorio perché ostacola la risalita del sangue dai piedi al bacino, creando ristagni che favoriscono la cellulite. Per questo ti consigliamo di non tenere le gambe accavallate troppo a lungo e troppo spesso.
• SCHIENA CURVA. Tenere la schiena curva può venire molto naturale, sia quando si scrive che quando si lavora al computer. Questa posizione però causa problemi non solo a livello delle gambe, ma anche di fianchi e glutei. Cerca di mantenere quanto più possibile una postura eretta.

• SCIVOLARE IN AVANTI. Un altro errore piuttosto tipico è lasciarsi scivolare in avanti, andando a poggiare solo una parte della schiena allo schienale e compromettendo, anche in questo caso, la corretta circolazione. Per evitarlo, posiziona una piccola pedana sotto alla scrivania sulla quale distendere i piedi.
• SEDERSI IN PUNTA. Questa posizione può dare un’illusione di comodità, perché le gambe non poggiano sulla parte rigida della sedia e appaiono, inizialmente, più “leggere”. Il problema è che tutto il peso si concentra in un singolo punto, ovvero tra la fine delle cosce ed i glutei. Di conseguenza, si favorisce un vero e proprio punto di blocco della circolazione, che si ripercuote su tutta la zona.

Due consigli per combattere la cellulite

1 – ALZATI: non lasciare che la circolazione si blocchi o rallenti per troppo tempo. Durante la giornata, ricordarti di alzarti, anche solo per due minuti, ogni volta che è possibile. Almeno una volta ogni ora.

2 – GIOCA CON LA PALLINA: se il posto di lavoro lo rende possibile, un ottimo trucco è tenere nel cassetto una pallina e utilizzala per aiutare il lavoro della pompa plantare, essenziale per la buona circolazione. Prendi quindi una pallina da tennis (o anche più piccola), poggiala per terra e – una volta tolta la scarpa – posizionala sotto il piede e falla andare avanti e indietro lungo l’incavo dello stesso.

Questi consigli sono semplici ma, applicati ogni giorno, possono aiutarti a combattere la cellulite, li puoi fare al lavoro e quindi la regola del “non ho tempo” qui non vale.

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Sembra quasi impossibile, ma siamo già a gennaio inoltrato. Natale, i regali sotto l’albero, le luci colorate in città, il cenone di Capodanno…tutto sembra ormai un lontano ricordo. Sarebbe bello se anche i chiletti di troppo fossero soltanto un brutto ricordo, ma purtroppo no, sono ancora ben presenti. Anzi, dopo le feste sono addirittura aumentati!

Sempre la stessa storia ogni anno, vero?

Durante le feste ci abbuffiamo di qualsiasi cosa con la scusa che è festa, che bisogna godersi la vita ogni tanto e che poi tanto ci penseremo con l’anno nuovo.

Anno nuovo, fisico nuovo: si inizia la dieta

Poi arriva gennaio e, in preda alla frenesia dei buoni propositi, ci iscriviamo in palestra e cominciamo la prima dieta dimagrante che troviamo su Internet giurando “Questa è la volta buona, me lo sento!”.

Ma dentro di noi sappiamo già benissimo come andrà a finire.

Tempo di arrivare a febbraio (marzo, dai) e avremo già abbandonato tutto. La palestra è troppo affollata e lontana da casa, la dieta prevede di mangiare cose che proprio non ci piacciono e poi siamo troppo stressate a lavoro per occuparci anche del nostro fisico.

Il problema è che i chili di troppo non sono soltanto un problema estetico, creano anche problemi alla salute. Ci fanno sentire stanchi, svuotati di energia, sempre affamati e nervosi. Per non parlare di problemi medici ancora più gravi: diabete, problemi al cuore, apnee del sonno.

Ma allora cosa possiamo per fare in modo che il 2018 non siano una copia di tutti gli anni precedenti e riuscire a tornare in forma una volta per tutte?

Prima di tutto occorre capire perché le diete e gli allenamenti provati finora non hanno funzionato. Il motivo principale è che per riuscire a portare a termine sul serio un progetto occorre avere un piano d’azione ben preciso, altrimenti rinunciamo e mandiamo tutto all’aria al primo ostacolo.

Se questo anno tra i tuoi progetti c’è anche quello di rimetterti in forma, di perdere quei chili di troppo accumulati negli ultimi anni e di poterti finalmente guardare allo specchio felice, allora ciò che dovresti fare è pianificare un percorso ben preciso.

Noi di Armonia della Bellezza a Brescia abbiamo deciso di iniziare il nuovo anno aiutando i nostri clienti a realizzare il loro proposito di tornare in forma una volta per tutte.

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